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办公室椅子瑜伽动作缓解肩膀腰部疼痛感,推荐瑜伽教程
2022-09-22

1.坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。2.双手在胸前十指交错。3.将双手移到头部上方,拉直。4.将身体向右侧倾斜。保持3个呼吸。5.将身体向左侧倾斜。保持3个呼吸。回到初始的姿势。放松。6.坐在椅子上。挺直腰板,双手垂在身旁,眼睛看向前方,调整呼吸。7.将左腿弯曲,放在右腿上。左手扶住左膝,右手扶住脚踝。8.将身体向前弯曲。保持3个呼吸。9.回复初始姿势。调整呼吸,放松。

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